AGP – Catégorie U15

Date de publication : Jul 12, 2012 7:40:29 PM

REPRISE ENTRAINEMENT SAISON 2012/2013

Bonjour,

Nous allons entrer dans une nouvelle saison et afin de préparer dans les meilleures conditions la reprise du championnat, je te fais parvenir le programme de préparation à la fois individuel et collectif.

Nous reprendrons le lundi 13 AOUT 2012 à 14h sur le terrain d’entraînement AGP

Comme tous les ans, tu auras une préparation individuelle sur 15 jours. A partir du 02 août, reprise autour d’un travail d’endurance à raison de 3 footings par semaine (tous les 2 jours).

Les 3 premiers footings :

-10min à allure modérée, 5 à 10 min d’étirement

Puis 20min de footing (120 à 140puls/min)- étirements

Les 3 suivants :

-10min à allures modérée, 5 à 10 min d’étirement

Puis 30min de footing (130 à 150puls/min)-étirements

LE PLANNING D'ENTRAINEMENT

NB : - Munissez vous d’une paire de chaussures : moulées, vissées, tennis et k-way à chaque séance (+ Gourde)

NOS COORDONNÉES

Voici nos coordonnées :

- Vincent Quéguiner : 06-69-11-87-64

- Sylvain Kervella : 06-62-63-65-17

- Jean-Charles Guilmoto : 06-75-51-76-52

- Maxime Guillerm : 06-26-31-63-38

Pour tous renseignements n’hésitez pas à nous contacter.

Nous te souhaitons de bonnes vacances et te donnons rendez-vous :

Le lundi 13 août 2012 à 14H sur le terrain d’entraînement AGP

DEMANDES DE LICENCES

NE TRAINEZ PAS POUR LES DEMANDES DE LICENCE SINON VOUS NE POURREZ PAS COMMENCER LE CHAMPIONNAT

TELECHARGER LE DOCUMENT

En pièce-jointe ci-dessous, pour le mettre sur ton ordinateur, l'imprimer etc...